oglądałem tylko Grabowskiego i freak fight przez, który mnie brzuch bolał ze śmiechu %-) tylko Drwala jeszcze obczaje a reszta nie specjalnie mnie interesuje. Grabowski meeeeega słabo tzn nie oglądałem całej walki tylko przewijałem, bo nie miałem czasu i nie wypowiem się do dec - drugi raz to oglądnę to się wypowiem, ale zbierał w stójce i nawet [...]
[...] koncentrację, ponieważ on wskazał na coś, może jego ochraniacz szczęki wypadł. Paulo stwierdził również, że jego kolano nie trafiło w krocze Yoela, lecz prawidłowo w brzuch. Po tak znaczącym zwycięstwie, mając sześć zwycięstw w UFC, Brazylijczyk chce walczyć o pas. Jego zdaniem Robert Whittaker (20-4, 11-2 w UFC) pokona Israela Adesanyę [...]
[...] razie mnie to satysfakcjonuje, poza tym czuje po malu ze miecho zaczyna mi spadac ;p nawet jak pas sie zwiekszy o 2cm to i tak progres 6cm, a to duzo :) czuje, ze mam plaski brzuch ;D Masz jeszcze pojedyncze pytanka: 1) Moze troche zabrzmi noobsko, ale jak mierze ramie to liczy sie pierwszy pomiar czy drugi po nim ? :D bo wacha mi sie o 0,5cm [...]
wychodzi w dziale to co od jakiegoś czasu podejrzewałem - wszyscy wierzą w to że jak trenują 3 podstawowe boje to maja mocny brzuch a jednak jest inaczej. ja tam ładowania robię co tydzień praktycznie - niedziela u teściowej wchodzi tona węgli;-) a tak w tygodniu to węgle jak na mnie nisko, daleko mi do tego co jadłem jak robiłem BB.
[...] i kondycję i za 10 - 20 lat robić takie wygibasy jak Ojan, a że ciągle mi mało to próbuję różnych rzeczy ;-). Tymczasem dzisiaj nagrywałem filmiki do konkursu i trenowałem brzuch. Niestety przy przenoszeniu filmów z komórki na komputer wdałem się w dyskusję z żoną o muzyce i coś pochrzaniłem zamiast skopiować te filmy to je usunąłem [...]
[...] - ale nawet z tej pobieżnej obserwacji wyciągam wnioski. Dominują 3 typy: początkujący/nooby/sezonowcy - miotają się od maszyny do maszyny - robią wszystko i nic. Głównie brzuch, bic, tric, klatka, barki. Po kilku latach "mutują" w typ II. Przeważnie wykruszają się po paru tygodniach ćwiczeń. Typ dwa: zalany paker - na niektórych stanowią [...]
Rozpisz jak cwiczysz tym planem na silowni (jakie cwiczenia wykonujesz i po ile seri i powtorzen) Moze tak ??? Pon. Klata , Biceps. Potem odpoczynek 2-3h. 20:00 Kickboxing {1,5h}. Wt. Plecy , Triceps , przedramie Śr. Nogi , Barki Czw. Trening kickboxingu zaczynam o 19:30 {1,5h} Pią. Brzuch cwicz co 2 dzien tzn 3razy w tyg NAPISZ WKONCU ILE RAZY [...]
[...] szt.-10p.x40kg./8p.x50kg./6p.x60kg./4p.x70kg.x3serie. przyciąganie do bioder wyc.górny,wąsko-15p.x25kg./12p.x35kg./10p.x45kg./8p.x55kg. przyciąganie "rogów" do brzucha-10p.x30kg./8p.x40kg./6p.x50kg./4p.x60kg./3p.x70kg.x3serie. wyc.szt.stojąc z klaty-10p.x20kg./8p.x30kg./6p.x35kg./4p.x45kg.x3serie. wyc.szt.stojąc z [...]
[...] spaść od trzymania diety i regularnego ćwiczenia, masy nie masz takiej żeby wiele redukować, wiec bilans kaloryczny na zero. Do barków dorzuciłbym nogi, nawet kosztem brzucha. 3 razy w tygodniu robiąc brzuch nie spalisz miejscowo tkanki tluszczowej, chociaż jak chcesz to możesz i codziennie się katować (brzuch szybko się regeneruje). Aha i [...]
Szajba wyjaśniałam wcześniej co mamy oceniać. Pozy miały pokazać brzuch z różnej perspektywy. Inaczej to wygląda jak się chce pokazać brzuch i np. wciąga czy napina, a inaczej jak wykonujemy określoną pozę, gdzie trzeba pokazać np. najszerszy ;-) Oczywiście że brzuch w konkursie jest priorytetem, ale ocenie podlegała cała sylwetka. Tu uczestnicy [...]
Trochę dużo podciągań w dni pleców. Dałbym jakiś rodzaj wiosłowania np. inverted rows. Moim zdaniem za dużo 6x w tygodniu ale jak chcesz, mógłbyś rozpisać jak ty to widzisz ? Barków w planie nie widze. Na brzuch sprobuj sobie plank i side plank. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-14 17:42:47
[...] cztery serie przysiadów (po 25) i cztery serie wykroków (po 12, nie dałem rady zrobić zaplanowanych 20) z obciążeniem, żuraw (3 * 12) i wspięcia na palce (3 * 20). Później brzuch: unoszenie nóg (30 * 12), russian twist (3 * 12/strona) i plank (max.). Jak pisałem na początku do diety nie przykładam uwagi aż tak "zawodowo". Jakaś tam [...]
[...] wszystkich powtórzeń, bo młodemu się piłka spodobała i była mała przerwa techniczna na chichranie się przy ćwiczeniu numer 4. 4. To oczywiście żart i zabawy :P 5. W trzeciej serii ze dwie męskie zrobiłam. Ale damskie też pięknie wchodziły a dzięki poręczom większy zakres ruchu. 6. OK 7. OK Joga na brzuch typowo i było ciężko szczerze mówiac.
[...] życzenia. Kasa by się przydała :P Dzisiaj dokładnie 14+4. Jako, że skończyłam pierwszy trymestr to zrobiłam sobie pomiary. Przerażające co się w talii dzieje. :P Niestety brzuch mi się zaczyna wysoko znowu. Ale też opuchnięta jestem, jak taka bańka wstańka. Wzdęcia są hardcorowe. No i miałam nadzieję, że jak odstawiam od cycka to nie pójdzie [...]
[...] zaczęłam trening wzmacniający: Kettlebell 12 kg 1. Swing 4x12 2. Goblet 3x12 3.Rdl 3x12 4a. Invert row 3x12 4b. Pompki TRX 3x12 Chciałam jeszcze zrobić coś na barki i brzuch ale niestety młodego dopadł Wielki Głód i musiałam Natychmiast przestać i dać coś do jedzenia :p A dzisiaj będzie joga z instruktorka 1,5h. Dobra passa treningowa [...]
Miałam przygotowane tabelki na koniec 8 miesiąca, ale pochłonęły mnie przygotowania do świąt :P W tym roku pierwszy raz święta u nas. Bo bałam się już wyjeżdżać :P Czasu do porodu jeszcze trochę mam, ale wolałam nie ryzykować wylądowaniem w Łomży lub Radomsku. Na szczęście malutkie grono (4 dorosłych), więc szału nie było. Za to pechowo w [...]
[...] sek rozluźnienie x 10. Później włókna szybko kurczliwe czyli seria szybkich spięć przez minutę. Później zasysanie i wypychanie ;p info wszystko w izolacji czyli bez spięcia brzucha czy pośladkow Następnie kontrola napięcia mięśnia poprzecznego. Wizualizacja jakby się chciało kolce biodrowe do siebie przybliżyć. Super to czuć. Pochwaliła że [...]
[...] Fela ty to chyba jakiś przepowiadacz jestes bo mi małż właśnie Bavarie kupił A teraz będzie juz tak konkretnie po tym tyg stwierdzam że powinnam ograniczyć nabiał bo mam brzuch wzdęty bardziej niż zwykle . Ogólnie muszę duuuuuużo zmienić w diecie i ćwiczeniach, przede wszystkim muszę wprowadzić aeroby bo bez nich chyba nic mi nie ruszy tylko [...]
http://i.imgur.com/nsGgI.png Trening jeszcze stary, czekam na nowy. Trening A 1.Wyciskanie leżąc 4x 12/10/8/4 2.Wykroki ze sztangielkami 4x 20/18/16/14 3.Podciąganie na drążku 5x max 4.Wznosy barków w bok ze sztangielkami 4x 25/20/18/16 5.Odwrotne pompki 5x max 6.„21” 3 serie (łamanym) 7.Przedramię (tutaj co tam wolisz) 3 serie [...]
MMA Attack 3 - wyniki i dyskusja po gali.
